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你可能已经在健身，或是经常在减肥，但总是得不到你想要的结果。更可怕的是，你锻炼了段时间之后，感到身体更加疲惫，工作起来状态更糟。
你也可能早就想改善自己的身体状况，但运动起来总是不得要领。或是你经常没时间，教练设计的运动方案根本坚持不下来。
因此在开始锻炼前，你应该明确一个问题：锻炼或者健身，目的是什么？到底什么才叫健康？
其实，健康的状态是指能够让你在高强度的工作中游刃有余，同时在工作之外还能有精力去享受生活。
为了达到这个目的，你必须要去考虑，自己的身体处于什么水平，应该做什么样的锻炼。这些都需要根据你的实际情况去设计。那些非常辛苦、高强度的运动其实未必适合你。
本期小课题的讲师张展晖，曾是潘石屹、徐小平等人的健康管理教练，他注重对健康的全面管理。在这期小课题里，他会告诉你，真正的健康并没有那么难。而你首先需要的，就是份零门槛的健身方案。
讲师简介：
张展晖，潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问，曾帮助超过5000人有效瘦身，注重健康的全面管理。
课程亮点
1. 这门课让你了解为什么心肺功能是一切的基础，教你通过卡氏公式测试自己的“发动机”水平；
2. 教你通过控制饮食，低强度运动达到有效减肥；
3. 教你改善柔韧度，学会正确的运动顺序；
4. 练习肌肉耐力和肌肉力量可以有效帮你抗衰老。
适宜人群：
容易疲倦，精力跟不上；
想健身，但总觉得没时间；
常常减肥，却一直瘦不下来；
正在健身，但效果不明显。
如果你属于这几类人群，那么这期小课题将会为你提供一个最简健身方案，有效帮你解决这些问题。
张展晖有效管理你的健康 减重、健身入门者的必备指南音频讲座课程目录如下：
0.你能从这期课听到什么
1.心肺功能是一切的基础
什么是最大摄氧量
自测你的心肺功能
怎样改善心肺功能
2.如何科学有效的减肥
三大减肥误区
自测你的体脂率
怎样才能越吃越瘦
3.柔韧度不好真的要命
柔韧度影响生活质量
自测你的柔韧度
静态拉伸和动态拉伸
怎样安排运动顺序
4.肌肉耐力让你享受运动
肌肉的三个指标
自测你的肌肉耐力
改善肌肉耐力的科学方法
5.怎样应对突发状况
肌肉力量保护你的安全
自测你的肌肉力量
练完更有型的重点部位
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发表于 2024-10-15 08:30:02
