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男生器械示范

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发表于 2021-11-26 10:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【背】单臂哑铃划船.mp4

【背】俯身杠铃划船.mp4

【背】辅助器引体向上.mp4

【背】罗马椅挺身.mp4

【背】山羊挺身.mp4

【背】史密斯机俯身划船.mp4

【背】坐姿宽握距下拉.mp4

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坐姿颈后下拉.mp4

【肩】俯身哑铃侧平举.mp4

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站姿提杠铃.mp4

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手臂

【二头肌】哑铃交替弯举.mp4

【二头肌】站姿哑铃弯举.mp4

【二头肌】直立杠铃弯举.mp4

【二头肌】直立曲柄杠铃弯举.mp4

【二头肌】直立绳索臂弯举.mp4

【二头肌】坐姿曲柄杠铃弯举.mp4

【三头肌】单臂绳索屈伸.mp4

【三头肌】仰卧曲柄杠铃臂屈伸.mp4

【三头肌】站立绳索头上臂屈伸.mp4

【三头肌】直立绳索臂下压.mp4

凳子曲臂撑.png

双杠臂曲撑.gif

腿臀

【腿臀】俯卧器械腿弯举.mp4

【腿臀】杠铃屈腿硬拉.mp4

【腿臀】杠铃深蹲.mp4

【腿臀】杠铃直腿硬拉.mp4

【腿臀】器械腿举.mp4

【腿臀】史密斯机深蹲.mp4

【腿臀】坐姿器械腿屈伸.mp4

腿举.mp4

哑铃深蹲.mp4

funglor_1477896735913_40.png

【胸】 坐姿器械夹胸.mp4

【胸】龙门架夹胸 上胸.mp4

【胸】龙门架夹胸 下胸.mp4

【胸】龙门架夹胸 中胸.mp4

【胸】平板杠铃卧推.mp4

【胸】平板仰卧哑铃飞鸟.mp4

【胸】上斜板哑铃飞鸟.mp4

【胸】上斜杠铃卧推.mp4

【胸】上斜哑铃卧推.mp4

【胸】史密斯机平板卧推.mp4

【胸】史密斯机上斜板推卧推.mp4

【胸】仰卧哑铃直臂上拉.mp4

【胸】坐姿器械胸部推举.mp4

俯卧撑.mp4

进阶俯卧撑.gif

平板杠铃卧推.mp4

上斜杠铃卧推.mp4

 


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