【器材健身】家庭基础器材健身方案

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 【器材健身】家庭基础器材健身方案

 

家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、动感单车、立式卧式靠背式健身车、椭圆机和脚踏机等。有条件的人士最好是力量...

 

训练课4：腿部+腹部 

 

训练课3：肩部+腹部 

 

训练课2：背部+二头 

 

训练课1：胸部+三头 

 

00 健身计划

 

站姿哑铃前举

 

胸部拉伸

 

胸部-站姿哑铃推胸

 

胸部-平板哑铃卧推

 

三头肌拉伸

 

三头-坐姿哑铃臂伸展

 

三头-背后臂屈伸

 

二头肌拉伸

 

二头-坐姿哑铃弯举

 

。。。

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