北师大曾祥龙：科学情绪管理计划

双凤克龙舌

 课程目录

1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4

2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4

3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4

4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4

5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4

6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4

7-压力：练习正念 减少压力.mp4

8-冥想录音：正念冥想.mp4

9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4

10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4

11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4

12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4

13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4

14-自责：走出误区 科学成长2023-04-07.mp4

15-悲伤：面对内心 善待自我2023-04-12.mp4

16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4

17-后悔：笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4

18-自卑：走出过去 轻松生活2023-04-19.mp4

19-优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4

20-乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4

21-感恩：珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4

22-关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4

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